Banyak orang memiliki kebiasaan tidur dengan ponsel di dekat kepala atau bahkan meletakkannya di bawah bantal. Namun, pertanyaan penting yang sering muncul adalah: apakah radiasi HP berbahaya saat tidur? Jawaban singkatnya adalah, bisa jadi berisiko, tergantung pada kebiasaan dan jarak penempatan ponsel saat tidur.
Ponsel memang memancarkan radiasi gelombang elektromagnetik non-ionisasi, jenis radiasi yang sama seperti WiFi dan microwave. Meski tingkat radiasinya jauh lebih rendah dibandingkan sinar-X atau radiasi nuklir, paparan jangka panjang dalam jarak sangat dekat tetap menimbulkan kekhawatiran, terutama terkait kualitas tidur dan potensi gangguan sistem saraf.
Menurut penjelasan dari berbagai pakar kesehatan, tidur terlalu dekat dengan HP terutama jika berada dalam mode aktif atau tidak menggunakan mode pesawat bisa mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar HP juga dapat menekan produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam mengatur ritme tidur alami. Akibatnya, seseorang bisa sulit tidur nyenyak atau mudah terbangun di tengah malam.
Tak hanya itu, penempatan HP di bawah bantal juga berpotensi memicu peningkatan suhu perangkat, apalagi jika sedang mengisi daya. Hal ini bisa meningkatkan risiko kebakaran atau kerusakan pada perangkat, yang tentu berbahaya secara fisik.
Baca Juga: 5 Merek Smartphone Teratas di Dunia Awal 2025, Siapa yang Memimpin Pasar?
Namun, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang benar-benar konklusif bahwa radiasi HP dapat menyebabkan kanker atau penyakit serius lain secara langsung. Meski begitu, lembaga seperti World Health Organization (WHO) tetap menyarankan untuk membatasi paparan langsung dari perangkat elektronik, terutama saat tidur.
Tips Aman Menyimpan HP Saat Tidur:
- Letakkan HP minimal satu meter dari tempat tidur.
- Aktifkan mode pesawat jika tidak dibutuhkan untuk komunikasi.
- Hindari meletakkan HP di bawah bantal atau selimut.
- Gunakan alarm jam terpisah agar tidak tergantung pada HP.
- Matikan notifikasi agar tidur tidak terganggu suara atau getaran.
Kesimpulannya, apakah radiasi HP berbahaya saat tidur? Meski belum terbukti secara pasti menyebabkan penyakit berat, kebiasaan tersebut tetap dapat mengganggu kualitas tidur dan menimbulkan risiko teknis. Jadi, menjaga jarak aman dan mengatur penggunaan ponsel saat malam hari adalah langkah bijak untuk tidur lebih sehat dan nyenyak.
Tidur dekat HP bikin was-was soal radiasi? Mending jauhin dulu, dan biar tetap terhubung tanpa ganggu kesehatan, pakai aja paket Internet Only mulai 160 ribuan kecepatan tembus 1 Gbps, cukup buat streaming, kerja, dan ngobrol lewat gadget lain tanpa harus peluk HP sampai tidur!
